niestety chcąc zbudować masę mięśniową trzeba się liczyć z tym, że trochę fatu też może wskoczyć, żadna kreta nie zrobi swojego bez odpowiedniej diety i tak ;) mimo to i tak zdecydowałbym się na Twoim miejscu na mono, co do modyfikacji to normalna rzecz, że na podstawie obserwacji, analizowaniu i porównywaniu dopiero po czasie dojdziesz co jest [...]
Spokojnie, dieta też jest w trakcie ,,modyfikacji'' . Szukam jak na razie posiłków wysokobiałkowych bo węgle zbiłem do odpowiedniego poziomu, ale ciężko mi wskoczyć do góry z białkiem bez wzrostu tłuszczy (bez supli) Myślicie ze 3200kcal (według kalkulatora do utrzymania wagi 2900) i stosunek 30/50/20% (ww/b/t) powinien być ok ? Suchą masę też da [...]
witam szukam dobrego winka w tabsach co najmniej 10mg/tab i dobrego propa, co polecacie? szukam cyklu na dobrej jakości mase mam za sobą parę cykli na saa i ph Zmieniony przez - TechnikZyw w dniu 2014-02-23 14:29:49
Przestudiuj wklejony link i zobaczysz ze mimo pierwszej euforii jednak ciezko jest budowac mase,zbilansowana jest lepszym pomyslem Przetestowałem rok temu (mase i redu ) da się budować mięsa idzie to wolniej ale sie da ,nie mam zamiaru się kłócić wszysko jest wyjasnione w ksiazkach,kiedy dac 150 g ww kiedy 5 g fatu na / kg itp żywienie optymalne a [...]
Przestudiuj wklejony link i zobaczysz ze mimo pierwszej euforii jednak ciezko jest budowac mase,zbilansowana jest lepszym pomyslem Przetestowałem rok temu (mase i redu ) da się budować mięsa idzie to wolniej ale sie da ,nie mam zamiaru się kłócić wszysko jest wyjasnione w ksiazkach,kiedy dac 150 g ww kiedy 5 g fatu na / kg itp żywienie optymalne a [...]
Przestudiuj wklejony link i zobaczysz ze mimo pierwszej euforii jednak ciezko jest budowac mase,zbilansowana jest lepszym pomyslem Przetestowałem rok temu (mase i redu ) da się budować mięsa idzie to wolniej ale sie da ,nie mam zamiaru się kłócić wszysko jest wyjasnione w ksiazkach,kiedy dac 150 g ww kiedy 5 g fatu na / kg itp żywienie optymalne a [...]
Co do splita, to jeżeli mma jest priorytetem lepszym rozwiązaniem były by ćwiczenia wielostawowe, ciężkie ciągi, przysiady, czy rwania, lub podrzuty w których to nabierze również siły dynamicznej, która bardziej przełoży się na funkcjonalność na macie, a nie izolowane jak to bywa w splitach. A i nie gadaj głupot kolego, że przy planie FBW nie [...]
Nie, no co Ty ;-) Ostatnio chyba się wyleczyłem z obsesji na punkcie mega masy. Tak mi jest lepiej mimo że spodni kupić nie można ;-) No i dobrze. Ostatnie foto pokazuje fajną muskulaturę, która nie powinna się spieszyć do szybkiej masy. No właśnie szybka masa to złoooo ale masę trzeba jakoś zrobić. Chyba wezmę przykład z Kabo i nie będę właził na [...]
Kabo poczytaj u Mastiego w dzienniku :-) Nie chodzi mi o legalne czy nie legalne sterydy tylko kiedyś kulturyści wyglądali lepiej i mieli lepszą prezencję niż teraz. Inne były priorytety sylwetkowe, do których dążono. Panie Janku ja nie dążę do dużej masy bo takowa mnie nie interesuje, a moje 74kg to nie jest masa (Zane więcej ważył na żyle) , [...]
Masę mięśniowa nie masę ogólna. Dieta ustalona ujemna 2900kcl ujemny stosunek węglowodanów. I chce po prostu Dax więcej białka z tad pomysł na whey100 z pasu ciągle schodzi miesiąc temu dokładnie 02.09.2015 miałem w pasie 106cm więc leci w dół ladnie czytałem dużo i nawet na redukcji dobry jest jabczan gdyż nie zatrzymuje podobno tyle wody a też [...]
[...] fakt wspomagam sie ale jaka to ****a krzywda potrafie sie odblokowac sam ale po co skoro moge miec to zrobione profesjonalnie naucze sie jak to robia specjaliści i dostane mase towaru i pewnie wielu z was powie jaka mase apteczniaków ot taka ze recepte dostałem na 4 tab a zalatwilem 12tab wystarczy pomyśleć a ma sie towar apteczny skoro jestem [...]
Nie o cm tylko 3-4 cm i tez uwazam że jest śmieszny Tym bardziej że chłopaki przytaczją tutaj te 56 cm z biografi które sa powielane, natomiast nic nie wspomina sie tam czy było to na sucho czy po treningu, czy tez na masie czy rzeźbie. Jeszcze jedna uwaga do tego który pisał że Arnold tracił tylko 4 kg na zawody. Chyba mało wiesz o zawodach, [...]
175cm 67kg... moze jeszcze urosne... mam prawie 17 lat (mase tak czy siak mam zamiar nabrac) hmm.. chodzi mi o suplesa w ktorym jeden zawodnik obejmuje drugiego za korpus od tylu albo od boku... teraz wyginajac wlasne cialo do tylu powoduje ze zawodnik ktorego trzyma laduje wlasnie na glowie :P ale juz mniejsza o to... mozesz podac mi adresy [...]
dobra czas zakonczyc ten mizerny test ehh wiec tak podsumowujac mono universal - ocena masa 10/10 , dlaczego jesli chodzi o mase to 10/10 przyszlo mi jakies 3 kg ale dodam iz przyszlo to dwa razy wiec sadze ze gdyby ktos trzymal bd diete a czesto mialem ciezkie dni :/ i nie bral lekow w polowie cyklu co odwadniaja :/ to by zyskal 5-6 kg ! , [...]
[...] Treningi sa 4x w tygodniu ale pewnie narazie zaprzestane chodzenia na nie i skupie sie tylko i wylacznie na silowni. SIownia absolutnie nie pod siatkowke. Chce budowac mase i sile, na raz sie pewnie nie uda ale wszystko w swoim czasie. Spalic tluszcz dorobic miesni, lepiej wygladac, znamy to wszyscy ;)) Czekam na odp odnosnie HMB/Czegos [...]
Myślisz ,że będzie ciężko dociąć ten brzuch , ze względu na te hormony? No co do sylwetki to pewnie jak Testosteron się wyrówna i zrobię jakąś masę to pewnie się jakoś to ukształtuje :)... Ale ten brzuch chciałbym już chociaż zgubić , nie mówię tu o jakiejś kracie ,bo to pewnie przyjdzie z czasem :) Ale jak myślisz trzymać się tej kaloryki czy [...]
Witam trenuje MMA 3x w tygodniu do tego siłke 2x w tygodniu mam około 200zl do wydania na odżywki. Chciałbym zyskać siłę i masę. Mój ostatni cykl przeprowadziłem 2 miesiące temu z Monohydratu Kreatyny, AAKG trec Hardcore, Mały Storm,MZB, Spalacz, i inne vitaminy. Efekty były zadowalające. I teraz moje pytanie Chciałbym kupić coś na cykl, ale Trec [...]
Panda miałeś rację, Antek właśnie walnął wypracowanie w odpowiedzi na tamto pytanie. Pisze w nim m in. o tym że można robić masę mięśniową na deficycie kcal %-) Aż odpaliłem %-) Powiem Ci, że wysiadłem po tym fragmencie (a to jest pierwszy "akapit") Wyobraź sobie Jasia, Jaś pakuje na siłce, trzyma dietę - coś tam delikatnie urósł w pierwszych [...]
Nowy 70kg staż prawie 2 lata. Czy już redukcja ?
